Seyyar Köfteci yeni
AVB OFİS
MON MEDYA 300 X 160
Körfez Dalgıç
ŞALGAM ET TAVUKÇULUK 300 X 160
ÇELEBİ BİLİŞİM 300 X 160
Zafer Emlak Yeni
FOTOĞRAFMAKİNALARI 300 X 160
İhbar hattı whatsapp
İlhan AKBULUT
İlhan AKBULUT

Nerde trak, orda bırak

Denizcilerin, çok bunaldığında çıkış yolu olarak kullandığı bir sözdür bu: Nerde trak, orda bırak

12 Aralık 2015 Saat: 16:57

Nerde trak, orda bırak

 

Denizcilerin, çok bunaldığında çıkış yolu olarak kullandığı bir sözdür bu: Nerde trak, orda bırak

Yaşamın zorlukları, sıkıntılar, endişeler, kaygılar bazen üst üste geliverir. Böyle durumlarda stres ve depresyon bizi bekleyen tehlikelerdir! “Stresin azı yarar çoğu zarar “ sözünden  yola çıkacak olursak, denizcilerin yaptığı gibi bir çıkış yolu bulabilmek çok önemlidir. Böylece kısa bir resetlemeyle kendimizi çok çabuk toparlamamız mümkün olacaktır. Bunun yolu da, zor anlarımızda mutlaka EXİT’ı sağlayarak mümkün olabilmektedir.

Şimdi, bunu sizlere NLP teknik yoluyla aktarmaya çalışalım:  TOT ve TOTE

T: Test

O: Operation

T:Test

E: Exit

Yaşadığımız sorunlar karşısında, önce beynimiz sorunu ( T ): Test eder. Ardından ( O ) : Operasyon, bir işlemden geçirir. Sonra, bir kez daha ( T ) test eder. Beynimiz, şayet ( E ) : Exit; yani çıkışı sağlayabilirse; bu süreci sağlıklı bir şekilde atlatabilmişiz’ demektir.

TOT’ ta kalır isek; stres ve daha ilerisi olan depresyona girmemiz kaçınılmaz olacaktır.

 

Öncelikle, stres altında iken karar almaktan kaçınıp, sakinleşmemiz sorunun çözümü için gerekli olan bir davranış şeklidir.

Bunun için ilk olarak stresimizle yüzleşmeli ve sonrasında çıkış yolunu bulabilmeliyiz.

Stres yönetimi: Sağlıklı bir karar alabilmemiz için sağlıklı düşünmeye ihtiyacımız vardır. Stres altında bunu başarabilmek pekte kolay değildir. Karar almadan önce stresimizle başa çıkabilmemiz gerekir. Nefes tekniği en önemli yollardan biridir. Burnumuzdan dört saniye süresince nefes alıp, on altı saniye tuttuktan sonra, sekiz saniye süresince ağzımızdan üflememiz ve bunu birkaç kez tekrar etmemiz, beynimizin ihtiyaç duyduğu oksijeni sağlayacaktır. Bu tekniği uygularken elbette diyaframımızı kullanmamız şarttır.

 

Bir başka yol: Göğsümüzdeki timüs bezine, parmak uçlarımızı birleştirerek sert ve seri vuruşlar yapmak ta bizi rahatlatacaktır.

Ve, denizcilerin evinden, ailesinden uzaklarda, birde fırtınalarla boğuşurken zor anlarında: “Nerde trak, orda bırak” sözüyle yakaladıkları gibi ( Exit ) çıkışı yakalayabilmek, sorunlarımızı çözmek adına önemliyken, yaşam kalitemizi de önemli katkı sağlayacaktır.

İlhan AKBULUT

NLP ve Kişisel Gelişim Uzmanı

 

Kocaeli Haber Dünyası, Kocaeli Gazetesi, Kocaeli Haberleri Tavsiye Formu

Bu Yazıyı Arkadaşınıza Önerin
İsminiz
Email Adresiniz
Arkadaşınızın İsmi
Arkadaşınızın E-Mail Adresi
Varsa Mesajınız
Güvenlik KoduLütfen Resimdeki kodu yazınız

Yazarın Diğer Yazıları

İZMİT KÖRFEZİNE 6000 CAN KATILDI!23 Kasım 2017 Saat: 13:21
Konumuza gelirsek; bu kalabalığın nedeni az sonra körfeze bırakılacak olan altı bin adet levrek ve kalkan yavrusunun deniz suyuyla buluşmasına tanıklık etmekti. Çok sayıda vatandaş ile bizlerde bu şölenin içerisinde yer bulduk.
Ruhumuz arkamızda kalır mı?21 Ekim 2016 Saat: 07:22
Bir grup Avrupalı antropolog İnka medeniyetini araştırmak üzere, güney Amerika batı kıyısı And dağları bölgesine gider.
17 AĞUSTOS'TAN, 17.YILA...17 Ağustos 2016 Saat: 12:12
16 Ağustos 1999 günü, görev yaptığım birliğin nöbetçi astsubayı olarak görevimin başındaydım.
GÖLCÜK; DONANMA, ESNAF26 Temmuz 2016 Saat: 15:47
Yerel yönetim bu konuya hassasiyet gösterip, halkımızla ordumuzu karşı karşıya gelmekten korudu.
Şu WhatsApp Denilen Şey!22 Haziran 2016 Saat: 01:44
Günümüzde teknoloji o kadar hızlı gelişiyor ki, iletişim teknolojisinin de buna ayak uydurması kaçınılmaz oluyor tabi. Bilinen sosyal paylaşım sitelerine WhatsApp iletişim ağı da eklenince bence müthiş bir haberleşme dönemine girilmiş
Tüm Yazıları